弗里达和比约恩有孩子、舒适的公寓和满意的工作。但事情却不太对劲。也许我们的生物学对我们的幸福的影响比我们想象的要大。

丹妮（佛罗伦斯·珀 Florence Pugh 饰）的姐姐因为精神疾病而自杀，在死的时候还顺带着杀死了他们的双亲。这巨大的打击令丹妮患上了抑郁症。克里斯蒂安（杰克·莱诺 Jack Reynor 饰）是丹妮的男友，实际上，他早就决定和丹妮分手了，可是悲剧的发生和丹妮糟糕的状况让他不得不将自己的分手计划无限期的延后。 克里斯蒂安和同学佩勒（维尔赫尔姆·布洛姆根 Vilhelm Blomgren 饰）、马克（威尔·保尔特 Will Poulter 饰）、乔什（威廉·杰克森·哈珀 William Jackson Harper 饰）决定一起前往佩勒的故乡——一座位于瑞典的偏僻小村庄，那里古老的文化和祭祀活动将成为他们毕业论文的题材，在克里斯蒂安的邀请下，丹妮也加入了这趟旅途。

第二次世界大战迫在眉睫，但萨莉·鲍尔满脑子想的都是大海。她的梦想是横渡英吉利海峡。从她蹒跚学步起，父亲就一直试图让她放弃对游泳的痴迷，但始终无果。一次意外怀孕迫使她放弃了梦想——也放弃了自我。孩子的父亲不愿承担责任，因此，身处20世纪30年代瑞典的萨莉别无选择，只能履行人们对她的期望：成为一名母亲。她的梦想无处容身，萨莉陷入了无底的黑暗，直到她的妹妹卡拉将她拯救出来。姐妹俩重拾目标，携手打破她们一直以来所面临的种种束缚。1939年8月下旬，萨莉站在多佛尔的海岸边，迈出了她进入英吉利海峡的第一步。她在冰冷的开阔海域游了15个小时，向正在备战的海军挥手致意。萨莉在加莱登陆几天后，波兰遭到入侵。